Get Adobe Flash player

Коллекция одежды делового стиля для учащихся учреждений общего среднего образования к 2016-2017 учебному году, представленная концерном "Беллегпром"

Рациональное питание

Три основных принципа рационального питания


ПЕРВЫЙ И ОДИН ИЗ САМЫХ ВАЖНЫХ – ЭТО ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ СБАЛАНСИРОВАННОСТЬ ПИТАНИЯ.

Очень часто мы с вами переедаем, забывая, что на самом деле, человеку нужен не определенный объем пищи, а энергетическая ценность того, что было съедено. Так, зачастую, при большом объеме пищи, мы не получаем достаточного количества калорий или напротив, отведав несколько кусочков торта «набрать» разом суточную норму, при этом совершенно не наевшись. Согласно традициям российской кухни мы потребляем каждый день много хлеба, картофеля, сахара, животных жиров, тем самым приводя организм к дисбалансу: потребляем мы в энергетическом смысле больше, чем можем потратить. Такой режим питания приводит к ожирению, которое, в свою очередь, обеспечивает нам не только уныние относительно нашей бесформенной фигуры, но и ряд развивающихся на этой почве заболеваний – от болезней ЖКТ, до сахарного диабета и в конце это все ведет к депрессии. Таким образом, если мы хотим сохранить здоровье, то предстоит начать считать калории в потребляемой пище.

Энергетическая ценность питания зависит от многих факторов: от пола (женщинам нужно меньше калорий, чем мужчинам), возраста (детям особенно необходимо большое количество калорий) и рода занятий (людям с высокой физической активностью нужно больше энергии).

ВТОРОЙ ПРИНЦИП – ЭТО РАЗНООБРАЗИЕ И СБАЛАНСИРОВАННОСТЬ В ПИТАНИИ.

Каждый день, чтобы быть здоровыми, мы должны получать из еды до 70 разных веществ. Среди них всем известные белки, жиры и углеводы. И все они должны присутствовать в ежедневном рационе. Естественно, нам необходимы эти вещества в разном количестве – к примеру, углеводов, из которых наш организм вырабатывает энергию, должно быть больше, чем белков или жиров, но и исключать какое-то из этих веществ недопустимо. Также невозможно, вопреки мнению вегетарианцев, полностью заменить животные белки растительными, так что без мяса рацион человека не будет полноценен, особенно рацион детей.

Кроме жиров, белков и углеводов нашему организму необходимы витамины и минеральные вещества. Именно поэтому все мы постоянно слышим о пользе овощей и фруктов. Остается только добавить к этой истине, что не все витамины хорошо усваиваются вне сочетания с другими продуктами. Именно поэтому морковь для зрения полезна именно тогда, когда ее едят со сметаной.

ТРЕТИЙ ПРИНЦИП РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ – ЭТО СОБЛЮДЕНИЕ РЕЖИМА.

В первую очередь, чтобы не подвергать организм стрессу от нерегулярного питания, лучше всего составить для себя четкий график приема пищи. Лучше всего, если вы будете есть 3-4 раза в день. Именно это количество приемов пищи считается оптимальным. Конечно, каждый сам для себя составляет свой режим питания, в зависимости от рабочего графика, занятий и прочих обстоятельств, но специалисты рекомендуют следующее время для еды с 8:00 до 9:00, с 13:00 до 14:00 и с 17:00 до 18:00. Именно в это время обыкновенно пищевые железы у человека вырабатывают наибольшее количество пищевых ферментов. Однако каждый организм индивидуален, поэтому лучше всего прислушаться к его желаниям (если они не касаются пары бутербродов на сон грядущий – есть перед сном действительно вредно). Еще один важный момент – это количество пищи в каждый «присест». Помните поговорку – «ужин нам не нужен»? Все верно, именно в ужин надо съедать меньшее количество пищи, зато завтрак в начале трудового дня – это время плотно поесть, даже плотнее, чем в обед.

Немного практики


Есть еще несколько правил, которые могут помочь рационализировать питание:

Фрукты необходимо употреблять в пищу отдельно от других блюд, причем желательно за 20 минут до еды и через 1-2 часа после еды, можно сочетать с орехами.

Зерновые и бобовые между собой смешивать нельзя. Исключение составляют блюда, обильно приправленные зеленью и некрахмалистыми овощами.

Овощи не употребляют с фруктами, исключая случаи, когда они «встретились» в одном соке.

Плохи для желудка блюда, в которых тесто совмещено с мясом – чебуреки, макароны по-флотски, пирожки, блины с мясом и пельмени.

Цельное молоко вообще не стоит совмещать с другой пищей, и помнить, что взрослый организм может и не воспринимать его.

Жидкости стоит употреблять перед едой. Также лучше начинать прием пищи с сырых овощей, это очистит желудок от лишних веществ.

Не стоит есть блюда с хлебом.

Рациональное питание человека – это не диеты и не особая строгость к своему организму. Это та норма, освоив которую, вы почувствуете себя лучше. А ваш организм скажет вам за это «спасибо»!


18.08.2016

Скоро в школу!

 


Собрать в школу первоклассника - дело не такое простое, как кажется на первый взгляд. Конечно, это приятные хлопоты, но даже их необходимо продумать и просчитать. Что самое важное в этом нелегком процессе?

Канцтовары

Собирая ребенка в школу, выясните у будущего учителя вашего первоклассника, какие именно предметы понадобятся ему в первые несколько месяцев. При выборе канцтоваров обратите внимание на тетради. Картинки на обложке не должны отвлекать ребенка. Выберите такие тетради, которые отвечают стандартам. Линии в тетради должны быть четкие, бумага не должна быть слишком тонкой и блестящей. Ручка должна быть удобной для руки ребенка и иметь рельефные резиновые вставки в месте зажима пальцами. Для младших школьников ручки желательно приобрести шариковые. Школьнику понадобятся простые карандаши: мягкие и твердые.

Ластики подбираются по признаку – чем тверже карандаш, тем тверже должен быть ластик. Пластилин лучше всего купить на основе натуральных компанентов (уменьшает риск аллергических реакций). Подставка для книг способствует укреплению зрения. Лучше выбрать металлическую. Не приобретайте лишние канцтовары, так как масса ежедневного комплекта учебников с письменными принадлежностями должна быть не более 1,5 кг для учащихся 1-2 классов.

Ранец

Выбирая портфель или ранец, помните, что для малышей предпочтительнее именно ранец. У него должна быть жесткая ортопедическая спинка и широкие бретели (шириной 5-6 см.). Такой вариант позволяет оптимально распределить нагрузку на позвоночник, чтобы не допустить сколиоза. В некоторых моделях на бретелях и на спине есть специальные подушечки, чтобы бретели не врезались в хрупкие детские плечи. На ранце обязательно должны быть светоотражающие элементы. Ручка из мягкой резины прочнее, чем обычная, прошитая. Застежки должны быть прочными, но при этом не очень тугими, чтобы ребенок мог сам легко с ними справиться. Лучше выбрать ранец с водоотталкивающей пропиткой или покрытием. Подкладка должна быть из легко моющегося материала. Обратите внимание на вес школьной «тары». Чем она будет легче, тем лучше. На этикетке обычно указывается вес ранца.

Школьная одежда

При выборе одежды для школы старайтесь выбирать спокойные цвета. Лучше приобретать одежду с небольшим запасом, так как ребенок в течение года может вырасти, но не переусердствуйте с этим. Если форма ребенку будет сильно велика, то ему будет неудобно. Лучшие ткани для изготовления детского белья – хлопчатобумажные. Приветствуется - натуральный шелк, шерсть, а из синтетики – вискоза. Изделия из нейлона, капрона и других искусственных волокон желательно исключить. Не менее важно правильно подобрать обувь ребенку. Стопа ребенка, образованная хрящами, может легко деформироваться, поэтому обувь не должна ее сжимать, нарушая крово- и лимфообращение, препятствуя естественному росту ноги. Небольшой каблук обязателен.

Домашний офис

Маленькому школьнику нужно иметь свое постоянное рабочее место, где он будет делать уроки. Кухонный стол категорически не подходит. Для ребенка 6-7 лет он слишком велик. В будущем это может привести к искривлению позвоночника и другим проблемам. Необходимо приобрести стол, соответствующий росту ребенка. Идеальным вариантом будет стол-трансформер, который позволяет регулировать высоту столешницы. Как определить, подходит ли ребенку по высоте столешница? Она должна располагаться на уровне солнечного сплетения ребенка. При выборе стула нужно тоже правильно выбирать размер. Посадите ребенка на стул: стопы должны стоять на полу, а колени согнуты под прямым углом. Что бы определить, правильно ли подобрана мебель, необходимо: посадить ребенка за стол, попросить ребенка согнуть руку в локте и поставить на стол (как в школе поднимают руку для ответа). Кончик большого пальца находится на уровне глаз? Стол и стул подходят будущему школьнику по размеру! Необходимо обеспечить достаточное освещение рабочего места ребенка. Очень важно, чтобы свет падал с левой стороны, если ребенок правша (соответственно, если левша, то справа).

Перед выходом в магазин составьте подробный список того, что нужно купить и обязательно возьмите с собой ребенка. Иначе рискуете приобрести школьную форму «старой модели», спортивный костюм, над которым «все будут смеяться» или тетради, в которых ему захочется писать. Пусть ребенок запомнит 1 сентября. Когда придет из школы, купите торт и устройте небольшой семейный праздник.

И.Белясова,                                                                                                                      врач-гигиенист отделения гигиены детей и подростков ГУ "ОЗЦГЭ"


26.07.2016

 

Не оставляйте детей без присмотра!

 

В Беларуси за I полугодие 2016 года утонули 19 детей. В прошлом году (за аналогичный период) - 14. В естественных водоемах утонули 9 детей, в искусственных - 5. Затем идут различные канавы, отстойники - 2 ребенка, колодцы - 2, дома в ванне - 1. Всего в республике за полугодие утонули 154 человека. В прошлом году таковых было 168. Большой проблемой, связанной с купанием, является ныряние на мелководье. Зачастую это приводит к травмам шейного отдела позвоночника.

Случаи гибели детей на воде зарегистрированы в Брестской, Витебской, Гродненской, Гомельской и Могилевской областях.

В целом, утопления лидируют среди несчастных случаев, которые становятся причиной смерти детей до 17 лет. Почти четверть всех детей, умерших от несчастных случаев, — утонули. Например, в 2010 году утонули 83 ребенка из 344 детей, умерших от несчастных случаев, в 2009 году — 79 детей из 361 ребенка, умершего от внешних причин. Чаще всего на воде гибнут дети в Витебской и Минской областях.

Во избежание трагедий на воде специалисты ОСВОДа еще раз напоминают отдыхающим, что необходимо соблюдать элементарные правила безопасности: ни в коем случае не оставлять детей у водоемов без присмотра, для купания выбирать специально отведенные места, садясь в лодку, одевать спасательный жилет, при заплывах правильно рассчитывать силы, не нырять в возбужденном, разгоряченном состоянии, общем недомогании и ни в коем случае не лезть в воду в состоянии алкогольного опьянения. При купании также запрещается подплывать близко к катерам, лодкам, шлюзам, заплывать за знаки ограждения и предупреждающие знаки, использовать для плавания доски, бревна, надувные матрасы, камеры автомашин и другие вспомогательные средства.

Во избежание трагедий на воде специалисты ОСВОДа еще раз напоминают отдыхающим, что необходимо соблюдать элементарные правила безопасности: ни в коем случае не оставлять детей у водоемов без присмотра, для купания выбирать специально отведенные места, садясь в лодку, одевать спасательный жилет, при заплывах правильно рассчитывать силы, не нырять в возбужденном, разгоряченном состоянии, общем недомогании и ни в коем случае не лезть в воду в состоянии алкогольного опьянения. При купании также запрещается подплывать близко к катерам, лодкам, шлюзам, заплывать за знаки ограждения и предупреждающие знаки, использовать для плавания доски, бревна, надувные матрасы, камеры автомашин и другие вспомогательные средства.
Читать статью полностью на портале «СБ»: http://tv.sb.by/obshchestvo-5/article/sluchai-gibeli-detey-na-vode-uchastilis-v-belarusi-.html


Читать полностью:  http://news.tut.by/accidents/229862.html

По предварительным данным МВД, за I полугодие 2016 года отмечается снижение детского травматизма в результате дорожно-транспортных происшествий. Всего за шесть месяцев было 147 ДТП с участием детей, это на 4,5% меньше, чем за аналогичный период прошлого года. Погибли пять детей - на 16,7% меньше, чем за I полугодие 2015-го.

На пожарах за отчетный период года погибли 4 ребенка. В первом полугодии 2015-го таковых было 8.


21.07.2016

 

 


 

В Беларуси за I полугодие утонули 19 детей, сообщил журналистам заместитель директора по организационно-методической работе Республиканского научно-практического центра травматологии и ортопедии Леонид Ломать, передает корреспондент БЕЛТА. "За I полугодие утонули 19 детей. В прошлом году (за аналогичный период. - Прим. БЕЛТА) - 14. В естественных водоемах утонули 9 детей, в искусственных - 5. Затем идут различные канавы, отстойники - 2 ребенка, колодцы - 2, дома в ванне - 1. Всего в республике за полугодие утонули 154 человека. В прошлом году таковых было 168", - сказал Леонид Ломать. Большой проблемой, связанной с купанием, является ныряние на мелководье. Зачастую это приводит к травмам шейного отдела позвоночника. "На базе нашего РНПЦ существует республиканский спинальный центр для пациентов с заболеваниями и травмами позвоночника. Есть экстренная бригада, которая работает круглые сутки. Специалисты выезжают во все регионы республики. В этом году число вызовов увеличилось", - сказал Леонид Ломать. В среднем в год поступает около 300 экстренных вызовов, в половине случаев операции выполняются на месте. Оборудование для этого есть, главное - высокая квалификация специалиста. По предварительным данным МВД, за I полугодие отмечается снижение детского травматизма в результате дорожно-транспортных происшествий. Всего за шесть месяцев было 147 ДТП с участием детей, это на 4,5% меньше, чем за аналогичный период прошлого года. Погибли пять детей - на 16,7% меньше, чем за I полугодие 2015-го. На пожарах за отчетный период года погибли 4 ребенка. В первом полугодии 2015-го таковых было 8. В проекте международной технической помощи "Профилактика детского травматизма" подготовлено техзадание на закупку автономных пожарных извещателей, которые будут установлены в домах многодетных семей.-0-
Читать полностью: http://www.belta.by/incident/view/v-belarusi-za-i-polugodie-utonuli-19-detej-202599-2016/
При любом использовании материалов активная гиперссылка на belta.by обязательна
В Беларуси за I полугодие утонули 19 детей, сообщил журналистам заместитель директора по организационно-методической работе Республиканского научно-практического центра травматологии и ортопедии Леонид Ломать, передает корреспондент БЕЛТА. "За I полугодие утонули 19 детей. В прошлом году (за аналогичный период. - Прим. БЕЛТА) - 14. В естественных водоемах утонули 9 детей, в искусственных - 5. Затем идут различные канавы, отстойники - 2 ребенка, колодцы - 2, дома в ванне - 1. Всего в республике за полугодие утонули 154 человека. В прошлом году таковых было 168", - сказал Леонид Ломать. Большой проблемой, связанной с купанием, является ныряние на мелководье. Зачастую это приводит к травмам шейного отдела позвоночника. "На базе нашего РНПЦ существует республиканский спинальный центр для пациентов с заболеваниями и травмами позвоночника. Есть экстренная бригада, которая работает круглые сутки. Специалисты выезжают во все регионы республики. В этом году число вызовов увеличилось", - сказал Леонид Ломать. В среднем в год поступает около 300 экстренных вызовов, в половине случаев операции выполняются на месте. Оборудование для этого есть, главное - высокая квалификация специалиста. По предварительным данным МВД, за I полугодие отмечается снижение детского травматизма в результате дорожно-транспортных происшествий. Всего за шесть месяцев было 147 ДТП с участием детей, это на 4,5% меньше, чем за аналогичный период прошлого года. Погибли пять детей - на 16,7% меньше, чем за I полугодие 2015-го. На пожарах за отчетный период года погибли 4 ребенка. В первом полугодии 2015-го таковых было 8. В проекте международной технической помощи "Профилактика детского травматизма" подготовлено техзадание на закупку автономных пожарных извещателей, которые будут установлены в домах многодетных семей.-0-
Читать полностью: http://www.belta.by/incident/view/v-belarusi-za-i-polugodie-utonuli-19-detej-202599-2016/
При любом использовании материалов активная гиперссылка на belta.by обязательна

Подумай о себе!

Пассивное курение

Пассивное курение


Текст подготовила: И.Борисова

Редактор: Е.Каер,

ГУ “Витебский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья”

 


Вдыхание табачного дыма некурящими людьми, которые в силу жизненных ситуаций ВЫНУЖДЕНЫ находиться вблизи курящих - это и есть ПАССИВНОЕ КУРЕНИЕ!

И оно гораздо опаснее активного курения, потому что:

- 25% всех веществ, содержащихся в табаке, сгорает и разрушается в процессе горения;

- 20% попадает в организм курильщика;

- 5% остается в папиросе или фильтре сигареты;

- 50% уходит в окружающий воздух

В чем же опасность пассивного курения для каждого из нас ?

НОВОРОЖДЕННЫЕ

- развитие никотинового голода при рождении: беспокойство, постоянный плач, одышка, синюшность кожных покровов, бессонница;

- вес при рождении ниже нормы;

- чаще болеют;

- возможно развитие легочной патологии ;

- происходит аллергизация организма;

- риск развития синдрома внезапной смерти выше в 2 раза;

- увеличение числа врожденных дефектов развития;

- угроза отклонений в интеллектуальном развитии;

- снижение общих адаптационных возможностей организма.

БЕРЕМЕННЫЕ ЖЕНЩИНЫ

- более тяжело протекает беременность;

- риск возникновения самопроизвольного выкидыша на ранних стадиях беременности и преждевременных родов;

- развитие гипоксии (нехватка кислорода) плода;

- увеличение риска рождения мертвого ребенка в 2 раза;

- задержка внутриутробного развития плода;

- развитие у плода фетального табачного синдрома - более тонкое, круглое детское место (плацента), преждевременное отделение или отрыв, уменьшение дыхательных движений плода;

- проблемы с лактацией.

ДЕТИ

- замедленное физическое, психическое , эмоциональное развитие;

- развиваются нарушения поведения: беспокойства, гиперактивность;

- снижение иммунитета;

- чаще и тяжелее болеют инфекциями дыхательных путей;

- при наличии аденоидов их рост идет интенсивнее из-за постоянного раздражения табачным дымом и требует оперативного лечения;

- дети - “пассивные курильщики” в 6 раз чаще страдают желудочно – кишечными заболеваниями;

- угроза развития сахарного диабета возрастает в 4,5 раза;

- у девочек, которые с рождения являются пассивными курильщиками, в дальнейшем чаще наблюдается бесплодие.

ЖЕНЩИНЫ

- способность к зачатию при 5 – летнем “стаже” пассивного курения снижается на 14%;

- под влиянием никотина нарушается выработка гормонов, необходимых для здорового развития и течения беременности;

- из-за сужения кровеносных сосудов развивается кислородное голодание тканей, что приводит к нарушению работы всех органов и систем;

- ароматические углеводороды табачного дыма запускают процесс гибели яйцеклкток – АПОПТОЗ;

- пассивное курение в течении 10 лет сопоставимо с удалением одного яичника;

- развитие вторичной аменореи (отсутствие менструации) и нерегулярность менструального цикла;

- рост атипичных клеток (онкопатология).

МУЖЧИНЫ

- происходит гибель сперматозоидов;

- возрастает риск развития импотенции;

- из-за сужения кровеносных сосудов развивается кислородное голодание тканей, что приводит к нарушению работы всех органов и систем;

- способность к зачатию при 5 – летнем “стаже” пассивного курения снижается на 11%;

- рост атипичных клеток (онкопатология).

ПОЖИЛЫЕ ЛЮДИ

- чаще и тяжелее болеют инфекциями верхних дыхательных путей;

- более частое обострение хронических заболеваний;

- снижение защитных сил организма.

АКТИВНЫЕ КУРИЛЬЩИКИ

Имеют те же проблемы со здоровьем, что и пассивные курильщики.

Узнав обо всем этом вам все еще хочется курить и подвергать опасности себя, своих родных, близких и знакомых???

Сделайте выбор!


23.05.2016

Другие статьи...
Сейчас на сайте находятся:
 40 гостей